drazek. zakladamy jakas ogolna ilosc powtorzen,ktore mamy wykonac-nasz TOTAL i robimy tyle serii,az ten total osiagniemy. jak w pierwszej serii zrobimy 10-15p-zwiekszamy nasz total i zaczynamy od nowa. Total=15p na poczatek bedzie git. potem 30...50...75...100p TOTAL. w pewnym momencie lepiej bedzie zastosowac dodatkowe-dowieszane-obciazenie i [...]
ok dzięki :_)) dlatego też przechodzę ze splita na split 2 x partia żeby tą intensywność na treningach zwiększyć. Zrobie jak mówisz. A jak ogólnie widzi ci się ilość serii??staram się robić różne zakresy powtórzeń
Robiłem już 2x tylni, jak mam sztangę z przodu za duży mam nacisk na klatkę piersiową czy by było 5kg czy 40kg nie idzie mi robić przedniego. Dobra to plan jest już majonez :D masz jakieś fajne aero do polecenia?
[...] pewnym momencie przyswoiłem i staram się od tego czasu wyrażać. Twoje słowa sugerują mentalny charakter JKD, a co z ciałem? Jak powiedziałem jest to sposób wyrażania siebie, jako człowieka, którego stanowi nie tylko umysł, ale i ciało jednocześnie. Są to nierozerwalne części jednej całości. Reasumując : JKD to droga dla umysłu i ciała. A co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płatne, to chyba na chwile obecną zrezygnuje, bo jak powtórzę.. mam 15 lat . daje 50 zł miesięcznie na siłownie + mam ochotę zapisac sie na jakies sztuki walki, więc jesli mialbym placić jeszcze za dietetyka, to bym sie z kasą nie wyrobił. Tak jak wyżej wspomniałem mam ochotę zapisać sie na jakieś sztuki walki. Wyżej diddek podrzucił mi link do [...]
[...] pod malutka warstewka tluszczyku..z daleka je widac co nie co...ale z bliska juz mniej o wiele mniej a nogi chyba powinienem robic 2x w tyg wg wskazowek apokalipsy poniewaz jak wczesniej napisalem moje nogi sa chude w korpusie jestem lepiej zbudowany niz moi kumple ale nogi to zawsze mnie denerwuje jak goscie nigdy nie cwiczyli a maja duzo [...]
1. załóż odp. pytanie w początkujących( wraz z ankietą). Przydałoby się uzupełnić rekordy siłowe lub wpisać choć ciężary roboczy czyli czym/ jak ciężkim trenujesz. To pomaga w ustaleniu treningu. 2. rady na przyszłość: - trenuj nogi. Największa( jedna z) grupa mięśni. Jest motorem wzrostu CAŁEGO organizmu. Na fali hormonów urośniesz cały. A [...]
ano ano.. niestety to nie czas w ktorym ktos moze zaryzykowac i ci powiedzic , tak biegaj maratony i tak podnoś wolne ciezary... art pisałam staraąc sie jak najrozsądniej podejśc do tematu by nie przesadzic w zadna strone, ale prawda jest taka ze w ciązy to tylko ty mozesz obserwować swój organizm można robic duzo wiecej niz wieści gminne niosą, [...]
To Twój pierwszy cykl, zatem nie wiesz jak zareaguje Twój organizm. Nie wiesz, jak powinna na cyklu wyglądać Twoja diete, żebyś osiągał zamierzone efekty (tego Ci nikt nie powie, bo to każdy musi dopasować indywidualnie, metodą prób i błędów) Nie wiedząc jaki rozkład b/w/t zastosować, możesz albo zminimalizować efekty, albo zalać się wodą i [...]
Miał się stać największym konkurentem. Jednak jak się na końcu okazało WFA zostanie zapamiętane jako rozgnieciony robak na przedniej szybie UFC. Jak doniósł w poniedziałek Wrestling Observer , WFA sprzedało kontrakty organizacji z którą zamierzała konkurować, tym samym zamykając krótki rozdział zatytułowany „czego promotorzy MMA nie [...]
najlepszym rozwiązaniem będzie 6 weidera. Pamiętaj jednak o porządnej rozgrzewce przed i po,a także o tym, żeby nie robić żadnych przerw pomiędzy seriami. To bardzo ważne. Po tych 6 tygodniach możesz trochę odpocząć, później wrócić do brzuszków i jak chcesz to znowu A6W. Na mnie to działa idealnie.
[...] byc może ty znasz Japonię z filmów pełnych pięknych roninów, wspaniałych pojedynków , efektownych piruetów itd... przecież nie chodzi o zrobienie siniaka przez pancerz...:) jak ktos chce robić siniaki to niech kupi sobie kij bejsbolowy - Nie wiem też , czemu tak wspominasz o iaido-mało tego w naszym kraju , w sumie nie wiem o tym za dużo , ale [...]
Oczywiscie, ze mozemy. Mozemy nic innego w zyciu nie robic, ale jak bede glodny to za slonce sie nie najem:(. Poza tym jest to temat o pieniadzach i chyba o tym nalezy w nim mowic...
[...] i ładnie to na sylwetce wyszło. Tylko później Pani na utrzymanie kiepsko mi makro wyliczyła, bo głodna byłam cały czas. Idę ostatni raz na kontrolę, bo nadopiekuńczy rodzice się martwią. Narazie póki co obserwuje organizm, makro itp Bo cały czas nie wiem jak z białkiem i węglami robić, tłuszcze głownie na 60-70g utrzymuje, więc z nimi jest okej.
Dzień treningowy. Znów białko... Bie wiem kompletnie jak je liczyć. Bo sporo mam z makaronów, chleba, ryżu, a nawet awokado, owoców. Przez to wychodzi mi aż 130g białka. Liczyć jakoś, że dziennie mam mieć 90g zwierzęcego? Nie wiem kompletnie co z nim robić /SFD/Images/2016/7/11/f9a4239fac07402ca567ad9a1e209993.jpg
[...] schodzilo mi na trening od 1h 30min do 2 godzin a nawet wiecej. Jak teraz patrze to zrobie ten trening spokojnie w godzine 30 Czy to aby nie za malo? Aha i co jeszcze te cwiczenia robilem tez w splicie, czyli jakby nie zmienilo sie nic procz tego ze bede inaczej cwiczyc. Ale nadal to samo Zmieniony przez - foemka w dniu 2011-03-10 21:26:35
miałem robić zakład na Santiago Diabate i Barao - jak teraz to wszystko wejdzie to się wk***ie, że 430zł mi sprzed nosa uciekło.. :-D Santiago nigdy nie był poddany a imo Manuwa i Nelson są overhyped..
dokładnie albo robisz mase albo redukcja. Cały ten sport polega na tym że trzeba robic mase tak żeby podczas wzrostu wagi ciała szło jak najwiecej mięśni i jak najmniej tłuszczu. A następnie redukcje tak żeby jak najmniej mięsa poleciał a jak najwięcej fatu. niestety zarówno przy masie jak i redukcji rośni/maleje zarówno miesnie i tłuszcz kwestia [...]
[...] az naprawde bedziesz mial ciezki zastoj i brak efektów bedzie. 1.nie uzywaj żadnych rekawiczek w trakcie cwiczenia bo zawsze bedziesz słaby (ja nie uzywam pomimo ciezarów jakie podnosze) chwyt sobie wyrobisz - jestes na poczatku 2.dokładaj tyle żebys sam mógł zrobić , sa to małe ciezary wiec nie baw sie w jakies max wyciskanie skup sie na [...]
Trening nóg
